2023高考落幕了，但考試的余波一直影響著千萬考生和家長的內心，考后心理問題不容忽視。
高考后常見的心理問題
01懊悔自責心理：
部分考生自覺沒有發揮好而產生懊悔、負罪感�？己蟾械角巴久烀�，后悔平時不用功，復習不到位；覺得對不起父母，辜負了他們的期望；覺得自己一無是處，悲觀壓抑。
02焦慮心理：
部分考生在網上比對答案后，回憶自己的答案和所謂的“正確答案”出入很大，不斷懷疑自己，持續焦慮。擔心自己不能考上理想的大學，吃不好、睡不好，情緒不穩定、沮喪郁悶，甚至出現一些軀體不適癥狀。
03過度放縱心理：
寒窗苦讀，熬過緊張的高三，一朝解放，選擇過度放縱，比如通宵游戲、熬夜刷劇、頻繁聚會飲酒、日夜顛倒等，這些都會嚴重影響孩子身心健康。
04迷茫心理：
有些考生在緊張的高考結束后，感覺失去了具體目標和動力，會感到不知所措，生活沒有節奏，找不到方向，無所事事，作息逐漸顛倒。
考生自己有何應對策略？
01作息規律
保持正常的作息時間，健康的生活方式。不熬夜、不晚起。
02接納自己
高考只是人生一段旅程的考核，只要在考試中盡力就問心無愧�？忌睦硪龊脙墒譁蕚�，無論結果好壞都能積極面對。
03積極溝通
如出現負面情緒，多與家人、朋友溝通，表達負面情緒，獲得心理支持。在高考之前的時候，學生和家長都比較緊張，可能會有一些不愉快的事情，甚至產生一些摩擦，因此需要家人和考生保持密切的情感交流，讓家庭成為考生內心的港灣。
04豐富生活
考后做一些感興趣的娛樂活動和體育運動，比如游泳、跑步、踢足球、打籃球，旅游等�？梢载S富自己的業余文化生活，還可以交到一些志同道合的朋友。
05切忌過度放縱
避免通宵熬夜、暴飲暴食、過量飲酒等。
06及時就醫
如焦慮、抑郁等癥狀無法自我調節，應及時就醫，尋求專業幫助。
考后家長們應該如何做
關注孩子的心理狀況，積極疏導。如果孩子在高考前后有心理問題，甚至說一些消極話語，無論是有心還是無意的消極話語，都要重視！這時候孩子需要家人的肯定和支持，多陪伴觀察孩子，安慰疏導，多帶其參加戶外活動等。
及時調整自身情緒。孩子成績不理想時，家長也會有落差感，此時家長要盡快調整心態，如在孩子面前表出現異常，會加重孩子的自罪情緒和觀念。
如果發現孩子出現焦慮、抑郁等負面情緒，有消極的思維和想法，應及時與孩子溝通。如果抑郁癥狀很嚴重，持續幾天都無法走出情緒低谷，如出現嚴重失眠、消極的，建議父母要盡快帶孩子到專業的精神心理科就診，尋求專業幫助。
預防新環境的適應問題。高中階段，對學生的評價主要以學習成績為主，進入大學，學生的生活更加多元化，要求學生有更加全面的綜合素質，比如處理人際關系、解決問題的能力等。因此，父母要多給孩子創造機會，讓其獨立面對和解決一些問題，提高自身素質，以未來適應大學生活。
高考結束代表的是新的開始，以后的生活更值得期待�？忌图议L應互相理解、包容，平穩度過這個心理問題多發的時期，迎接光輝的未來。 |
